3月31日〜4月2日の3日間、酵素断食（ファスティング）しました！

今回で3回目のチャレンジです(^^)

1回目の時は、初めてだし3日間も断食なんて本当にできるのか、お腹空かないのかなど不安な気持ちしかありませんでした。
でも、難なくやり遂げることができ、酵素断食したことで身体が軽く気持ちも落ち着き、デトックスできた〜気持ちぃ〜となりました(^^)

酵素断食、ファスティングっていったいどうなの？どんな感じでやるの？と思われる方も多いと思いますので、3日間断食した時の流れ等を書いていこうと思います。

＊1日目＊
朝起きて、いつもどおり緑茶を1杯
朝ご飯は食べれないけど塩分補給は必要なため、具なし味噌汁を1杯
9:40 酵素液25mlお湯割り
〜11時 酵素液50mlレモン酵素お湯割り、排便あり
11:50 酵素液50ml炭酸割り、少し空腹感あり
12:35 酵素液50mlお湯割り、少し頭痛あり、緑茶1杯
14:30 酵素液50mlお湯割りレモン果汁入り
15時 コーヒー1杯
16:40 酵素液50mlレモン炭酸割り、空腹感あり
19:10 具なし味噌汁1杯、梅干し1個
19:40 酵素液50ml原液のまま、水様便あり
22:20 酵素液60mlお湯割りシナモンパウダー入り
酵素液総量385ml。1日目ということで、13時まで空腹を感じることが多く、酵素液を飲むタイミングが多かった。一気に飲むこともあればちびちび飲むことも。基本的に体調良好で排便もありスッキリとする。水様便は腹痛なく、腸に残ってたカスが洗い流された感じ。

＊2日目＊
起床後、緑茶1杯
具なし味噌汁1杯
9:50 酵素液25mlお湯割り、体調良
10:50 酵素液25mlお湯割り、体調良
11:50 酵素液50mlお湯割り、水様便多数
13:00 酵素液50mlお湯割りレモン果汁入り、腸が動いている感じあり、緑茶1杯
14:00 酵素液40mlレモン酵素炭酸割り、空腹感あり
15:00 コーヒー1杯
15:30 酵素液50ml炭酸割りレモン果汁入り、空腹感あり
18:10 酵素液50ml炭酸割り、眠気あり、紅茶1杯
19:20 酵素液50ml原液のまま、体調良
19:50 野菜スープの汁だけ1杯、梅干し1個
22:00 酵素液50ml原液のまま、空腹感あり
酵素液総量390ml。2日目は断食に身体が慣れてきた感じあり。水様便が数回でた。空腹感はあるが、辛くない。でも、食べたいものがたくさん頭に浮かぶ。笑

＊3日目＊
起床後、緑茶1杯。
具なし味噌汁1杯
10:00 酵素液50ml炭酸割り、体調良
11:40 酵素液50ml原液のまま、体調良
12:30 緑茶1杯
14:15 酵素液50mlレモン炭酸割り、空腹感あり
15:00 コーヒー1杯
15:30 酵素液50mlレモン炭酸割り、体調良
16:40 酵素液50mlレモン炭酸割り、お腹がなっている
17:40 酵素液40mlレモン炭酸割り、少し空腹感あり
19:30 野菜スープの汁だけ1杯
19:50 酵素液50ml原液のまま、空腹感眠気あり
22:50 酵素液50ml原液のまま、体調良
酵素液総量390ml。ぐっすり眠れて目覚めがとても良かった。身体が軽く感じる。空腹感はあるが、辛くない。水様便は2日目ほどなかった。3日間やり遂げたー！という達成感が気持ちいい。

以上が3日間のレポになります。
そして、この断食後の復食が大事です！
長くなってしまったので、復食についてはまた後日更新させていただきます。

つづく…