断食の流れについて、前回簡単にご紹介したので、今回は断食後の復食についてご紹介します(*^^*)

断食（ファスティング）の成果は復食によって大きく左右されます。
消化能力は徐々にアップしますので、断食終了後いきなり通常食に戻すのは禁物です！
野菜・穀物類や醗酵食を中心として、植物系で脂質やタンパク質の少ない胃腸に優しい負担のかからないものから少しずつ摂るようにしましょう。
基本的に和食が向いてます(^^)
断食後も酵素液は少しずつ摂るといいです。
復食の期間は、目安として1日断食の場合は1日、3日断食の場合は2日、7日断食の場合は3日はとるようにしましょう。
断食を終えて、久しぶりのごはんなので食べたいものをガツガツ食べたくなるのはわかりますが、せっかく頑張った断食を無駄にしないよう復食まで頑張りましょう！p(^^)q

私の今回の復食1日目は、
朝→絹豆腐入りの味噌汁1杯
昼→おうどん（麺具少なめ）
夜→お鍋（野菜、豆腐、鶏胸肉少々）
酵素液を1日で150mlくらい飲みました。


断食は我慢ばかりで辛いイメージがあるかもしれません。私も最初そうでした(^^;)

辛く感じることもあるかもしれないですが、誰か一緒に断食する仲間がいたり、応援してくれる人がいたり、いろいろな酵素液アレンジを試したり、断食についてポジティブに楽しんでやると3日間はあっという間で、達成感とデトックスできたぁ♪というスッキリ感でやってよかったなと思えます(*^^*)
断食する目標とかあるとより頑張れるかもしれませんね。
私は、今回で3回目でしたが、腸がスッキリ綺麗になる感じが癖になっています。笑
イメージとして、汚い部屋が掃除されてピッカピカな部屋になったみたいな(。-∀-)

いきなり3日間断食は、、、という方はまず、プチ断食や1日断食から始めてみましょう！
プチ断食は、1食酵素液に置き換えたり、2食酵素液に置き換えたり、ご飯の量を半分にして残り半分は酵素液で補うやり方があります。
自分のペースで自由にできます。
デトックスに最適な季節、春にだけ行うのも良し！
満月、新月にだけプチ断食するのも良し！
働きっぱなしの胃腸を休ませてあげましょう！

どうしたいかどうなりたいのか、今どんな悩みがあるのかを確認した上で、お客さま一人一人にあった断食方法をご提案、アドバイスさせていただきます。
いつでもご相談下さい(^o^)/

また、『大高酵素』の公式ホームページにも酵素断食についていろいろ書いてあります。だいたいどれくらい1日に飲んだらいいのか目安量を計算してくれる機能もありますので、ぜひそちらもご覧下さい。